Bienvenidos a Extras. En este bloque queremos tratar temas y técnicas que no son exclusivas de baile deportivo pero que nos ayudarán a sacar el máximo rendimiento de nuestras capacidades como bailarines.

Esta es una clase de introducción a la Respiración. Explicaremos porque es importante trabajarla en relación al baile y también veremos las ventajas y los beneficios que obtendremos si lo hacemos. La respiración es fundamental en cualquier actividad física, espiritual e incluso mental. Así que para bailar veremos que será una gran herramienta que nos permitirá sacar el máximo de nuestras cualidades.

En esta clase trabajaremos 3 tipos de respiración. Utilizaremos la misma cantidad de tiempo para ambas fases (anabólica y catabólica) en los tres tipos de respiración. De este modo en esta clase nos ocuparemos de equilibrar las dos fases. Tomar consciencia e intentar alargar cada vez más las fases a tu máximo.
Es recomendable entrenar los tres tos tipos de respiración equilibrada, sino los tres al menos una. Tan solo con 5 minutos al día es suficiente para adquirir consciencia de nuestra respiración y ver resultados en nuestro día día.

En esta clase veremos dos tipos de ejercicios: Los ejercicios que reducen la actividad y los ejercicios que aumentan la actividad. Estos ejercicios nos servirán para relajarnos o activarnos cuando queramos. Es importante conocerlos y utilizarlos en nuestro beneficio.
Antes de hacer estos ejercicios es recomendable haber practicado durante unos días o semanas y no dejar de practicar los ejercicios de la clase anterior RESPIRACIONES EQUILIBRADAS, porque antes de buscar aumentar o reducir la actividad debemos saber equilibrarla.

Evolución de los anteriores vídeos de Respiración. Una vez aprendidas las técnicas anteriores podemos comenzar a hacer las respiraciones con movimientos físicos. En esta clase empezaremos a utilizar la respiración en ejercicios de calentamiento y movilidad y veremos cómo nos ayuda a tener más intensidad y sobre todo velocidad. Es recomendable ver las clases anteriores de respiraciones antes de practicar con esta. RESPIRACIÓN, RESPIRACIONES EQUILIBRADAS, RESPIRACIONES AVANZADAS

En esta clase trabajamos el Chachachá como baile elegido para trabajar la Consistencia. Vamos a ver qué significa ser consistente y para que se vea esa consistencia veremos qué significa ser ligero. Jugaremos con esas dos fuerzas, la Consistencia y la Ligereza.

Hoy queremos celebrar el Halloween contigo por eso vamos a disfrutar juntos en esta clase. Trabajaremos en un ejercicio de improvisación. Es importante que para hacer el ejercicio tengamos la cara tapada porque expresaremos a través del cuerpo, también es recomendable tener los ojos semicerrados para qué el ejercicio funcione.

El objetivo es sentir, no enseñar. Porque para convencer al espectador primero debemos de convencernos a nosotros mismos. Espero que disfrutéis de la experiencia y os deseamos a todos un FELIZ HALLOWEEN!!!